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于田钢管舞-田丽琼老师

极简单的街舞耍帅瘦身橙舞操教学

Time:2016-07-06
极简单的街舞耍帅瘦身橙舞操教学
双手向身体上方伸出高举,头向上仰,双腿伸直,身体侧向左方50度。双手收回,身体向右侧倾斜旋转,双手向身体两侧平伸
双手合拢交叉在腰腹处,身体跳起,落地再跳起,身体向左跳,双手向两侧稍划,肘部稍弯。以此动作为基准反方向重复。注意跳跃时呼吸的调整与节奏的调整。小跳的时候要放松心情感受节奏。
右手向外划,然后再向内划,身体稍向右转,向左颠跳起,右脚在腿内侧水平以膝盖为中心画圆落地(反方向再作一次)。双手自然放在两侧,双脚左右慢颠跳。
极简单的街舞耍帅瘦身橙舞操教学
  换位两次。落地成叉腰分脚站立。以上面动作为基准反方向重复,注意全身协调性,调整呼吸,落地轻盈自信。
双手在身体前方交叉,含胸,低头双手打开向身体两侧平展,右脚向身体右后方迈步,身体稍展。以同样动作为基准,反方向重复,注意含胸低头,体会UP DOWN感觉
双手伸直,手掌支撑地面,双腿向后方叉开支撑身体,双膝稍微弯曲,前脚掌支撑地面(如果可以最好将手心离地,利用大拇指跟手掌着地支撑,这可是街舞真正的姿势要求)。右手向头上方划,左脚伸向右方,与右脚交叉,左手扶头转向右方,左手落地支撑,双脚2次交叉颠跳左右方向。
  以上面动作为基准反方向重复,注意动作力度与支撑平稳